8 benefícios da abobrinha

Muito se fala hoje sobre a abobrinha e seus grandiosos benefícios. Um deles é a capacidade de controlar a hipertensão, graças à grande quantidade de potássio. O potássio garante a elasticidade das artérias, contribuindo para que a [...]

01/11/2016

5 dicas para fazer um bom programa de ginástica

Para um programa de ginástica fazer efeito e provocar mudança corporal significativa, em quem não é atleta, é fundamental que ele siga as cinco variáveis de ouro que prego em meu sistema Life Coaching. Observe abaixo:

1 – [...]

01/10/2016

8 dicas para ter o "tanquinho" desejado

Acompanhe comigo algumas dicas para tentar chegar nesse shape:

1 – Esqueça a lenda dos 1000 abdominais por dia, faça três ou quatro séries de 15-20 repetições, duas a três vezes por semana. O abdômen é um músculo, portanto [...]

01/10/2016

As dietas de desintoxicação funcionam?

Não se assustem com a introdução filosófica demais, pois o assunto é muito interessante e esclarecedor! Durante milhares de anos, os humanos, como os outros animais, precisavam buscar comida todos os dias. Não havia como armazenar ou muito [...]

01/10/2016

Turbinada para o verão 2017

Como já estamos em outubro, com o verão chegando, chega aquela vontade de ficar em forma e não fazer feio na praia e na piscina, então vamos tratar de agilizar as coisas.

Para quem se preparou durante o ano, [...]

01/10/2016

Aeróbico antes ou depois da musculação?

Apesar de o assunto ser antigo e já debatido a pergunta do título sempre volta, e parece que as explicações nunca são esclarecedoras o bastante. Então a resposta começa a se desenhar assim: o aeróbico antes ou depois da [...]

01/09/2016

Quer ganhar massa magra? Veja aqui...

O post de hoje é dedicado às mulheres e homens com dificuldade para ganhar peso. Isso mesmo, essa situação existe e não é tão rara como se imagina. Para muitas pessoas a luta é para ganhar alguns quilos e muitas [...]

01/09/2016

4 dicas para aumentar o metabolismo

Existem pessoas que mesmo comendo muito não engordam. São os famosos “magros de ruim”. Só que não é a maldade que explica isso, mas sim a velocidade do metabolismo.

Portanto, em relação ao outro inimigo (metabolismo lento) as [...]

01/09/2016

Última chamada para o fim da obesidade!

Chegamos ao capítulo final da “minissérie” de dicas para combater a obesidade! Vamos ao próximo tópico, que fecha nossa lista:

 Programa de treinamento de musculação

Por mais incrível que possa [...]

01/09/2016

Chega de obesidade, foco na atividade física!

Para quem quer mudar de vida, perder a gordura e ganhar mais saúde, mandando para longe a obesidade, nada melhor que ter um planejamento feito especialmente para você por um profissional e monitoração total da atividade [...]

01/08/2016

Treinamento para diferentes tipos de físicos

Vamos falar sobre os diferentes tipos físicos e as diferenças de programa de treinamento para cada um. Existem três tipos físicos principais:

Ectomorfo: destaque para a estrutura [...]

01/07/2016

TREINAMENTO DE PERFORMANCE

Aproveitando que o clima é de Olimpíadas Rio 2016, vamos falar sobre uma confusão muito comum em academias, inclusive as grandes, e profissionais mal informados: confundir os métodos para treino de hipertrofia, potência e [...]

01/07/2016

CAFEÍNA E CREATINA

Sempre existiu e talvez sempre vá existir uma grande polêmica sobre o uso de suplementos. Existem os que usam e exaltam os benefícios, aqueles totalmente contra e muitos outros no meio do caminho, inclusive entre os profissionais da [...]

01/07/2016

ESTAMOS NA MELHOR ÉPOCA DO ANO PARA EMAGRECER!

Acaba de começar a melhor época do ano para emagrecer! Sei que parece contradição, mas o que eu disse é a mais pura verdade.

O clima frio desperta a vontade de comer alimentos mais calóricos para ajudar a aquecer o corpo, e esses [...]

01/06/2016

INTENSIDADE DO TREINO AERÓBICO

Vou tentar esclarecer uma dúvida muito comum: qual a intensidade certa do treino aeróbico para perder gordura e qual é para ganhar condicionamento.

Para que o processo do treino aeróbico seja eficiente, é necessário ficar dentro de [...]

01/06/2016

MITOS E VERDADES SOBRE FITNESS

Muito se diz a respeito do mundo fitness, alguns pontos que nem valem apena entrar em questão e outros até bem pertinentes. De fato, existem recursos muito eficientes para estar em forma e se sentir bonita, mas esforço e determinação são [...]

01/06/2016

6 DICAS PARA OS HOMENS MANTEREM O SHAPE EM DIA!

Quem quer um físico e um condicionamento acima da média terá que se dedicar muito para alcançar seus objetivos. Se por outro lado a vida social fala mais alto e é inevitável sair, beber acima do recomendado, furar a dieta com frequência [...]

01/05/2016

COMECE 2016 COM O PÉ DIREITO E FAZENDO A ESCOLHA CERTA

Quem nunca fez uma lista de desejos para realizar durante o novo ano que entra? Acredito que todos, certo? E entre os muitos itens da lista sempre tem um compromisso com a saúde, a qualidade de vida, o bem estar… E eu, é claro, não poderia [...]

01/05/2016

DICAS PARA TER UMA CEIA DE NATAL FITNESS

Afinal de contas, pode abusar um pouco no final do ano ou tem um jeito de elaborar uma ceia menos gordurosa, que não deixe todo mundo com aquele peso na consciência?

Todo fim de ano é a mesma história: a gente se empanturra de comida [...]

01/12/2015

SAIA DO CONFORTO E APROVEITE O TREINAMENTO FUNCIONAL

Tenho uma profunda admiração pelo empenho e disciplina dos atletas nos treinamentos, pelo foco na competição e por saber das várias coisas divertidas da vida que os atletas abrem mão para chegar lá em sua melhor forma. [...]

01/12/2015

TREINO DE PEITORAL PARA HOMENS

Todo homem, principalmente os adolescentes, que começam a treinar querem ter peitorais desenvolvidos, e a maioria comete erros de excesso de treino e na escolha dos exercícios para atingir o objetivo.

Sempre considerei o peitoral um [...]

01/12/2015

ALONGAMENTO NÃO EXISTE. CALMA, LEIA ATÉ O FIM…

Quase todos nós já ouvimos que estamos “duros”, “travados”, que devemos fazer alongamentos, aquela conversa toda. Em primeiro lugar, alongamento não existe. Calma, não precisa ficar nervoso ou correr nos [...]

01/11/2015

PARE DE SABOTAR SUA DIETA E EMAGREÇA JÁ!

Acompanhe agora algumas dicas para você não sabotar, sem querer, seu programa de boa forma e ficar com tudo em cima.

Cuidado com os “clássicos” das dietas de emagrecimento:

1 – [...]

01/11/2015

Correr para chegar aonde?

Com o verão chegando, todo mundo começa a pensar em fazer exercícios para queimar calorias e poder arrasar nas roupas mais curtas com o calor. E logo decidem começar a correr ou fazer aparelhos cardiovasculares na academia (bike, transport, [...]

01/11/2015

APAIXONE-SE POR VOCÊ

Sempre que as pessoas me perguntam como arranjar vontade para mudar o corpo, se é mesmo válido fazer alguns sacrifícios e abrir mão de trash food ou gastar tempo com exercícios, eu fico inconformado! Para mim as respostas são muito óbvias! [...]

01/09/2015

Como mulheres adquirem o shape ideal sem ficar masculinizado?

Sempre fui um grande entusiasta da musculação para mulheres e talvez tenha sido um dos pioneiros na introdução de um treinamento mais pesado e com intuito de desenvolvimento muscular para elas, não apenas usar a musculação para fazer uma [...]

01/09/2015

Suplementos alimentares são bons ou ruins?

Suplementos são produtos formulados, como o nome diz, para suplementar a alimentação, e quando usados corretamente são de grande ajuda no programa. Mas não fazem mágica e eu também não [...]

01/09/2015

BUMBUM FIRME E REDONDINHO

Hoje vamos falar sobre a “preferência nacional”. Onze entre cada dez mulheres que me procuram e mesmo as que eu converso informalmente querem ter uma bunda “dura” e firme, e a grande maioria já se frustrou tentando isso com os métodos [...]

01/09/2015

COMO ESCOLHER O SEU INSTRUTOR E/OU A ACADEMIA

Hoje eu gostaria de explorar a relação que as pessoas têm com seus treinadores pessoais e instrutores de academia. Eu e todos da minha academia (SETT) somos contra a magreza excessiva e a bitolação com o treinamento, tenho também a [...]

01/08/2015

COMO TER UMA BARRIGA SARADA E INVEJÁVEL

Todo mundo deve ter o desejo de ter uma barriga sarada, mas ao invés de fazer alguma coisa para mudar esse cenário a maioria prefere ficar apenas olhando o instagram das famosas e tentando achar um erro um photoshop para se achar “menos [...]

01/08/2015

CUIDADOS COM OS FIOS NA CORRERIA DOS TREINOS

Cada vez mais as pessoas vem aderindo o estilo de vida saudável e fitness, na correria das academias e muitas séries seguidas de suor, sempre surgem várias dúvidas como “quantas vezes devo lavar meu cabelo”, “que tipo de cuidado devo [...]

01/08/2015

PLÁSTICA ATRAVÉS DAS PROTEÍNAS

A grande maioria das pessoas consome uma quantidade muito pequena de um nutriente fundamental: as proteínas. Todos os tecidos que se renovam no corpo (pele, cabelo, unhas, músculos, etc) são formados por proteínas. Isso quer dizer que se [...]

01/07/2015

DICAS DE QUALIDADE DE VIDA E LONGEVIDADE.

Olá pessoal!

Hoje, para relaxar um pouco, vou dar uma série de dicas de lifestyle e qualidade de vida, menos focadas em resultados imediatos e sim em longevidade. Acreditem, eu e meus clientes utilizamos [...]

01/07/2015

AS FLORES DA COLEÇÃO MEMO VERÃO 2015 NA LINHA SURF

Inspirado na prática do surf e em esportes aquáticos, a MEMO criou uma linha caracterizada pela estampa floral e combinação de cores, trazendo um ar moderno e atual para as peças, mas com um toque vintage em sua modelagem.

Os [...]

01/11/2014

CONHEÇA A COLEÇÃO LITE SHOW COM MATERIAL REFLETIVO

Descubra uma linha completa de tênis para os corredores da noite. Todos os modelos possuem um material especial refletivo que brilha no escuro. Ou seja, agora você pode ultrapassar todos os quilômetros da sua corrida com mais segurança e [...]

01/10/2014

APRENDA COMO CUIDAR DOS FIOS NO VERÃO!

Como já sabemos os cabelos precisam de nutrição durante todo o tempo para manter seu brilho e também garantir um toque macio!

 É muito importante que tenhamos a disciplina antes mesmo que esses fios sejam expostos ao Sol e a [...]

01/10/2014

7 MOTIVOS PARA PRATICAR EXERCÍCIOS DURANTE A GESTAÇÃO

Todo mundo já está cansado de saber que exercício físico é recomendado a todos, em especial para a grande maioria das gestantes. Dentre os pontos positivos, a atividade física traz benefícios não só para a mamãe, mas também para o [...]

01/08/2014

5 DICAS PARA AMENIZAR A FAMOSA “DOR PÓS TREINO”

TODOS os praticantes de atividades físicas já sentiram aquela famosa “dor pós-treino”. Seja no período de início da prática ou retomada das atividades, seja na troca de treinos ou execução com alta intensidade. Alguns a idolatram como [...]

01/08/2014

CONHEÇA 3 TERMOGÊNICOS PODEROSOS

Nós definimos um termogênico como qualquer substância que ativa ou acelera o metabolismo e, portanto, aumenta a temperatura do corpo, isso resulta em uma rápida perda de gordura corporal, juntamente com dieta adequada e treinamento. Existem [...]

01/07/2014

5 DICAS PARA REDUZIR OS SINAIS DO ENVELHECIMENTO

O crescimento da proporção de idosos é uma tendência mundial. Segundo o IBGE, pessoas acima de 60 anos já correspondem a mais de 12% da população mundial, e estima-se que até 2050 tenha-se 2 bilhões de idosos (20% da população [...]

01/07/2014

5 MOTIVOS PARA COMEÇAR A PRATICAR PILATES

Quer ter um corpo equilibrado, forte e alongado ao mesmo tempo e ainda não sentir as dores que 80% da população mundial sente nas costas?? Pilates pode ser uma excelente opção! Joseph Pilates foi um homem à frente do seu tempo. Desenvolveu [...]

01/07/2014

QUE FÉRIAS QUE NADA!

Durante o período de férias, é preciso cuidar para que todo o progresso de meses de treino não seja colocado em risco. Algumas pessoas entendem que nas “férias” é possível abandonar completamente qualquer atividade física, deixando a [...]

01/06/2014

O INVERNO É BEM-VINDO, A PREGUIÇA NÃO!

Chegou o inverno! Junto temos também a preguiça, fome e a ingestão de comidas calóricas. Mas ao contrário de que a maioria das pessoas pensam esse é um excelente momento para treinar e ficar em forma para o verão. A seguir algumas dicas [...]

01/06/2014

DICAS RÁPIDAS PARA PERDER UNS QUILOS DE ÚLTIMA HORA

O verão sempre traz aquela sensação de que devemos fazer algo a mais por nossa forma e estética. É a época em que até os mais sedentários resolvem se mexer um pouco, depois de abusar das comidas do Natal e Réveillon.

Mas vocês [...]

01/12/2013

SETT & FRIENDS

Aconteceu no sábado, 9.11, o primeiro Sett&Friends, evento que reuniu nossos alunos e convidados para uma manhã bem animada.
Planejamos um circuito de Crossfit comandado pelo professor Sérgio com corrida outdoor, agachamentos, [...]

01/11/2013

BENEFÍCIOS DO YOGA

A prática regular do Yoga relaxa, melhora a postura corporal, dá mais energia para encarar o dia a dia, ao mesmo tempo que traz relaxamento para o stress.

O resultado vem da evolução espiritual e do funcionamento dos órgãos, [...]

01/11/2013

Por que é bom ter um personal trainer?

Malhar é importante e traz uma infinidade de benefícios à sua saúde como: perda de peso, auxílio no controle da pressão arterial e do colesterol ruim, fortalecimento e condicionamento físico.

Com a crescente procura por academias em [...]

01/10/2013

Cansou de musculação? Pilates pode ser uma boa saída!

Embora tenha virado sucesso há apenas alguns anos, o Pilates foi criado na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates.

Com movimentos suaves e auxiliados pela respiração controlada, a técnica ajuda no fortalecimento, alongamento e [...]

01/10/2013

5 BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO

Corpo bonito, sarado e definido é lindo, não há dúvidas.
Cada vez mais vemos a academia cheia perto do verão para fazer bonito nas férias de fim de ano.

Por outro lado, a prática frequente [...]

01/10/2013

Quinua, o quanto devo comer?

Qual a quantidade correta e em que momento do dia comer?

A quinua é um grão energético e pode ser consumida tanto no café da manhã quanto no almoço substituindo outros grãos.  Mas vale lembrar:

A quantidade correta [...]

01/10/2013

TAPIOCA PARA PRÉ-TREINO

A Tapioca é boa para pré-treino ou café da manhã por que disponibiliza energia com certa rapidez.

[...]

01/10/2013

CUIDADO COM OS “CLÁSSICOS” DAS DIETAS DE EMAGRECIMENTO

Frutas, de uma vez por todas, são carboidratos. Essa lenda de não jantar para comer frutas a noite é um desastre. Você não come proteína e se entope de carboidratos. Coma apenas três porções de frutas por dia, e evite comê-las a [...]

01/10/2013

COMO FAZER BONITO NO VERÃO

Para fazer bonito quando o verão chegar, comece a malhar agora. E sem frescuras!

Já se preparou? Vem pra Sett!


[...]

01/09/2013

Passada pronada, supinada ou neutra? Qual a sua?

Como você pisa durante a corrida? A sua pisada é pronada, supinada ou neutra? Antes de comprar um tênis, converse com os nossos especialistas, entenda como descobrir e escolher.

Pronada – Quando toca o chão, a parte que se apoia [...]

01/09/2013

DESCANSO TAMBÉM FAZ PARTE DO TREINO

Músculos são estimulados durante o treino e crescem durante o descanso.
O dia do descanso é superimportante para quem quer ganhar massa muscular.

Não é aconselhável treinar um músculo, caso ainda sinta dor.
Assim, [...]

01/09/2013

ESFORÇO E CONCENTRAÇÃO – RESULTADO

O corpo humano é uma máquina espetacular, sempre se adapta às dificuldades, inclusive quando você está em uma série de exercícios.

Para ganhar massa muscular nossos professores sempre vão te desafiar a melhorar, de forma que seus [...]

01/08/2013

Quem tem hérnia de disco, pode fazer musculação?

Sim, desde que muito bem supervisionado e com autorização do seu médico.
Na Sett você tem programas personalizados com cuidados que evitam lesões e ajudam no tratamento para diferentes tipos de problemas.

[...]

01/08/2013

FOCO E DETERMINAÇÃO

Para quem não é fã de musculação, o Crossfit é uma modalidade para trabalhar diferentes qualidades físicas: força, potência, resistência, agilidade e equilíbrio.|
Assim, você alcança resultado estético e melhora – muito – [...]

01/08/2013

O VERÃO ESTÁ CHEGANDO…

O verão está chegando e você vai desfilar com qual corpo nas festas de fim de ano?
Comece agora! Com foco e determinação, você pode conquistar o corpo desejado.
Aqui na Sett treinamos nossos alunos para ficarem irritantes de [...]

01/08/2013

4 MESES PARA O VERÃO

O sol apareceu e o verão está quase ai, é hora de acelerar para alcançar resultados!

Vem pra Sett saber até onde você é capaz de chegar.


[...]

01/08/2013

CORRER POR UM OBJETIVO

Correr na esteira pode ser chato, mas se você focar na distância, em vez de pensar no tempo, cada kilômetro alcançado se transforma em motivação.
Nossos [...]

01/08/2013

CROSSFIT

crossfit é uma boa alternativa para quem não gosta de musculação com aparelhos de alta tensão. A modalidade consiste em uma série de exercícios variados – desde x até y – que trazem resultados rápidos e [...]

01/08/2013

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL

Para turbinar seu resultado, na SettCoaching você conta com a melhor orientação profissional, com informação totalmente alinhada e direcionada para seu treino e resultado, com as melhores dicas de pré e [...]

01/08/2013

DESCANSO TAMBÉM É IMPORTANTE

Sexta é dia de relaxar, mas depois de treinar pesado. No espaço de tranquilidade, nossos amigos e clientes tem ótimas opções de relaxamento depois de um dia puxado. Perfeito para começar o fim de semana com o pé direito e [...]

01/08/2013

ÁGUA GELADA AJUDA A QUEIMAR CALORIAS

Dois litros de água gelada por dia ajudam a queimar mais calorias do que 30 minutos de bicicleta em ritmo moderado.

Para turbinar o resultado durante o treino, dispomos de uma geladeira cheia de garrafinhas de água, na entrada da sala de [...]

01/08/2013

Personal sem hora marcada?

Na SettCoaching é muito mais. Você chega na hora mais conveniente e sempre haverá um professor da nossa equipe à disposição para treiná-lo individualmente, de acordo com o programa planejado para chegar no melhor [...]

01/08/2013

Pesos livres ou máquinas?

As diferenças, vantagens e desvantagens de realizar os exercícios de musculação com máquinas ou pesos livres.

SettCoaching dispõe de equipamentos modernos, com alavancas biodinâmicas [...]

01/08/2013

CARGA MÁXIMA NA MUSCULAÇÃO

Para o músculo criar novas fibras, é preciso ser submetido a um esforço extra, como na musculação.

Não precisa ser somente com pesos livres, caneleiras ou aparelhos que proporcionam esta sobrecarga.
Usando o peso do próprio [...]

01/08/2013

BEM VINDO AO NOVO BLOG SETTCOACHING

Iniciamos hoje, um novo conceito em informação e interação com todos nossos leitores, amigos e amantes do mundo Sett.

Nós, da SettCoaching, somos verdadeiros coachs, tutores e treinadores.

Nossa paixão é [...]

01/08/2013

ALIMENTAÇÃO ANTES DOS TREINOS

A alimentação pré-treino, se ingerida corretamente, atua como fonte de energia para a execução dos
exercícios físicos, serve tanto para os aeróbicos quanto para a musculação.

É importante consumir carboidratos de baixo [...]

01/08/2013

LIFE COACHING

Flávio Settanni começou a desenvolver o programa Life Coaching in Fitness há mais de 15 anos, depois de perceber que os treinamentos de musculação que eram oferecidos ficavam muito aquém do ideal para as pessoas. Eram programas [...]

01/08/2013