4 dicas para aumentar o metabolismo

Publicado em 01/09/2016

Existem pessoas que mesmo comendo muito não engordam. São os famosos “magros de ruim”. Só que não é a maldade que explica isso, mas sim a velocidade do metabolismo.

Portanto, em relação ao outro inimigo (metabolismo lento) as notícias são melhores. Existem alguns recursos para ajudar a acelerar o metabolismo e vou lhes apresentar abaixo, com uma breve explicação:

1 –  Aumentar a massa muscular: o aumento da massa muscular faz seu corpo trabalhar a seu favor, queimando energia até quando está parado;

2 – Água gelada: beber água a aproximadamente 7ºC obriga o corpo a aquecê-la antes de absorver, e ele faz isso usando gordura como energia;

3 – Cafeína e outros termogênicos: aqui o efeito é inverso, essas substâncias aceleram um pouco os batimentos cardíacos, elevam a temperatura corporal em alguns décimos e o corpo tende a trabalhar para baixá-la. Como? Usando gordura como energia;

4 – Álcool: já é sabido que doses moderadas de álcool (Uma ou duas para mulheres e duas ou três para homens) têm efeito benéfico para o coração, quando aliadas a exercícios e alimentação saudável. Além disso, ainda aceleram o metabolismo em 35% ( proteínas aceleram em 30% e carboidratos e gorduras em 10%).

Claro que para os itens cafeína e álcool discutir com seu médico é fundamental, mas a combinação dos fatores acima tem um efeito muito grande na aceleração metabólica e na perda de gordura.

Se você não nasceu privilegiado em assuntos metabólicos, esses são ótimos primeiros passos para mudar isso.

Flávio Settanni