Treino composto por atividades aeróbicas de alta intensidade e circuitos com exercícios que utilizam pesos livres e movimentos funcionais.

Método

Todos os alunos iniciam o treino com uma atividade aeróbica (na esteira, no remo ou na bicicleta). Ao final de cada tempo (estimado entre 7 e 10 minutos) todos os participantes iniciam um circuito intercalado de musculação e exercícios funcionais. Durante o treino todos os alunos passam pelos três ergômetros (esteira, remo e bicicleta).

Programação

No microciclo semanal teremos 4 tipos principais de treinos. Segunda-feira OMBRO e PERNAS, terça-feira COSTAS, PEITO, BICEPS e TRICEPS, quarta-feira e domingo ABDOMINAIS, CORE e ESTABILIZADORES, e de quinta-feira à sábado o treino é full body. O objetivo é proporcionar no mínimo 2 treinos semanais para cada grupo muscular.

Objetivos

Shape by SETT, ou seja, emagrecimento (mais de 500 calorias por treino, dependendo da intensidade imprimida e do peso corporal), definição e melhora do condicionamento físico.

Quem pode fazer?

Todos. Esse treino é muito seguro e de fácil execução indicado aqueles que buscam variar seus treinos de musculação ou para aqueles que não se adaptam aos treinos tradicionais de musculação.

Diferenciais

Em um único treino o aluno usa ferramentas fundamentais do fitness: musculação, aeróbico e funcional. Excelente para otimizar o tempo e variar os treinos clássico de musculação.

Uma aula de alta intensidade que traz em sua essência o levantamento de peso, exercícios cardiorrespiratórios e calistenia.

Método

A aula é dividida em três etapas: aquecimento, técnica e WOD. Os alunos participam juntos das atividades, ora executando o mesmo exercício, ora passando por “estações” de treinamento. A execução das atividades é cronometrada por tempo, gerando uma competição saudável entre os participantes.

Programação

Todo dia um treino diferente na programação. Aulas elaboradas pelo head coach Sergio Cerqueira baseadas no treinamento funcional que mescla três pilares – levantamento de peso, exercícios cardiorrespiratórios e calistenia.

Objetivos

Melhora do condicionamento físico, fortalecimento geral e estimulação metabólica. O resultado é a entrega de força, de coordenação motora, de flexibilidade e de resistência muscular.

Quem pode fazer?

A modalidade é indicada para todas as idades e consiste em uma variedade de movimentos intensos, de forma segura e acompanhada.

Diferenciais

As turmas do Cross SETT são reduzidas, com no máximo 12 pessoas, e acompanhadas sempre por 1 ou 2 professores. Assim, reduzindo o número de alunos por aula, garantimos as condições de segurança dos participantes.